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Dieser Rechner zeigt Ihnen die
Kalorien, die Sie bei bestimmten
Tätigkeiten verbrennen. Geben
Sie dazu einfach die Tätigkeit
und Ihr Gewicht in gerundeten
Kilogramm an. Wenn Sie möchten,
können Sie diesen
Kalorienrechner auch auf Ihrer
Homepage kostenlos einsetzen.
Den Code finden Sie weiter
unten.
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Kalorienverbrauch / Kalorienrechner
Hier
können Sie den Kalorienverbrauch
bestimmter Tätigkeiten berechnen. Bitte
geben Sie dazu die Tätigkeit und Ihr
Gewicht an.
Weitere Rechner im Nestlé Ernährungsstudio
Kalorienverbrauch
eines Menschen
Eine Kalorie, was ist das eigentlich?
Häufig spricht man von Kalorien,
kalorienarme Nahrung oder sich
kolerienbewusst ernähren, aber kaum
jemand weiß was genau die Beschreibungen
auf den Nahrungsmittelverpackungen
bedeuten. Fälschlicherweise sprechen die
meisten Menschen von Kalorien, obwohl
der Nährwert grundsätzlich in
Kilokalorien (Kcal) angegeben wird.
Definiert wird der Begriff
folgendermaßen: "Eine Kalorie ist die
Energiemengen die man benötigt um 1
Liter Wasser um 1 Kelvin zu erhöhen."
Der Kalorienverbrauch eines Menschen
richtet sich maßgeblich nach seinem
Körpergewicht, der Größe, dem Geschlecht
und seiner körperlichen Aktivität. Ein
schwerer Mensch benötigt mehr Kalorien
als ein Leichter und ein Sportler mehr
als ein Büroangestellter. Angenommen der
Körper würde sich in völliger Ruhe
befinden und müsste sich nur selbst am
Leben erhalten, bräuchte ein 50kg
schwerer Mensch etwa 50 kcal pro Stunde.
Dieser ständige lebenserhaltende
Energieverbrauch wird Grundumsatz
genannt.
Zusätzlich zum Grundumsatz kann man
entweder auf komplizierte Weise mit
mathematischen Formeln oder auf die
einfachere Weise mit Hilfe von Listen,
die den durchschnittlichen
Kalorienverbrauch bei bestimmten
Tätigkeiten in einer gewissen Zeitspanne
angeben, den Gesamtumsatz berechnen. An
diesem Gesamtumsatz sollte man sich bei
der Ernährung und seiner täglichen
Aktivität orientieren um den Körper
optimal mit Nährstoffen zu versorgen.
Nimmt man deutlich mehr Kalorien zu
sich, als insgesamt umgesetzt werden,
spricht man von Kalorienüberschuss.
Dieser hat eine in den meisten Fällen
unerwünschte Gewichtszunahme zur Folge.
Auf der anderen Seite gibt es natürlich
auch Menschen die diesen Effekt erzielen
wollen, wie etwa Sportler die mehr
Muskelmasse aufbauen wollen. Natürlich
kann es durch zu viel Bewegung und/oder
zu wenig Nahrung zu einem
Kaloriendefizit kommen, welches im
Umkehrschluss natürlich einen
Gewichtsverlust zur Folge hat. Wird
dieses absichtlich über einen längeren
Zeitraum durchgeführt, sprich man von
einer Diät. Diese Diät wird je nachdem
ob (Körper)Masse auf- oder abgebaut
werden soll anabole oder katabole Diät
genannt. Etwa 300-500kcal unter oder
über dem Gesamtumsatz gilt als Richtwert
für eine Diät.
Kostenloser Kalorienrechner für die Homepage
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Ihren Besuchern das Berechnen des Kalorienverbrauchs kostenlos ermöglichen. Bitte kopieren Sie den HTML Code aus
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