BMI (Body Mass Index) Berechnung / Rechner

Hier finden Sie Informationen zum Body Mass Index und können den BMI berechnen lassen. Des Weiteren haben wir Ihnen einige Informationen zur Diät und zum Abnehmen im Allgemeinen vorbereitet. Interessant sind die Artikel über die einzelnen Nahrungskomponenten Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß und zum Thema Gewicht - das sollten Sie sich bei einer Diät durchlesen.

BMI - Body Mass Index

BMI Rechner

Liegt dieser Body Mass Index unter 19, ist die betreffende Person untergewichtig, Von 19-25 ist das Gewicht absolut normal und nicht auffällig. Bei einem BMI ab 25 ist Vorsicht geboten und ein leichter Hang zu Übergewicht festzustellen. Schwierig und wirklich ernst zunehmen sind Zahlen über 30, die bereits in die Fettleibigkeit hineinreichen. Der BMI berücksichtigt das Alter der entsprechenden Person. Dabei liegt der Normalwert bei unter 30-Jährigen unter denen älteren Mitmenschen. Außerdem spielt das Geschlecht eine wichtige Rolle. Der BMI liegt bei Männern deutlich höher als bei Frauen, was mit der größeren vorhandenen Muskelmasse zu erklären ist. Vor allem bei Kindern und Jugendlichen ist die stetige Beobachtung des Gewichts bedeutend. Viele neigen bereits im frühen Alter zu leichtem Übergewicht, was sich auf Knochen und Entwicklung negativ auswirkt.

Andere, vor allem Mädchen, beschäftigen sich in das andere Extrema: Untergewicht. Schnell können beginnende oder bereits vorhandene Ernährungsstörungen außer Kontrolle geraten. Magersucht ist bei vielen Mädchen in Mode. Kleidergrößen Null sowie Vorbilder auf Plakaten und in Zeitschriften leben den aktuellen Trend vor, welchen die jungen Menschen nacheifern. Der Body Mass Index liefet auch bei nicht mehr vorhandenen Gliedmaßen sichere Werte. Sogenannte Korrekturwerte (für die Hand beispielsweise 0,8 oder den Fuß 1,8) werden zur Berechnung der theoretischen Masse ein-gebunden. Die theoretische Masse wird in die normale BMI Formel eingesetzt und das Ergebnis ermittelt. Hundertprozentig sichere Werte liefert der BMI nicht, da Fett- und Muskelmasse nicht eingerechnet werden. Für eine allgemeine Einstufung ist er allemal dienlich. Das Gewicht ist vor allem für die Gesundheit entscheidend und wird aus diesem Grund von mehreren Seiten beleuchtet.

Wie Sie effektiv abnehmen - Diät nötig?

Jede Diät hat seine Vor- und Nachteile. Dabei ist das Abnehmen einfacher als gedacht. Stellen Sie Ihre Gewohnheiten dauerhaft um und das Ergebnis wird längerfristig bleiben. Suchen Sie vor Beginn einer Diät immer erst Ihren Hausarzt auf, der Sie vorher gründlich untersucht.

Beachten Sie folgendes:

bewegen Sie sich ausreichend, fehlt Ihnen die Zeit tut es auch ein kleiner Heimtrainer im Keller oder im Schlafzimmer. Setzen Sie sich einen Termin, den Sie täglich für Bewegung freihalten. Nach einiger Zeit wird die tägliche Bewegung für Sie selbstverständlich sein, genauso normal wie das Aufstehen früh. Fragen Sie vorher unbedingt Ihren Arzt.

Kaufen Sie frisches Obst und Gemüse. Kochen Sie frisches oder tiefgekühltes Gemüse nur kurz um die Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten. Ersetzen Sie Butter gegen Halbfettmargarine oder Raps Öl. Wenn Sie Lust auf Süßes haben, naschen Sie Gummibärchen, die haben weniger Kalorien.

Kochen Sie mit fettreduzierter Sahne oder pflanzlicher Sahne. Braten Sie Ihr Schnitzel mit wenig Öl oder backen Sie es im Backofen. Nehmen Sie zum Essen und Braten kaltgepresstes Rapsöl statt herkömmlichen Pflanzenöl. Kaltgepresstes Rapsöl ist eines der besten Öle der Welt, es enthält sehr viele essentielle Fettsäuren, die der Körper unbedingt benötigt. Außerdem ist es geschmacksneutral, ideal für alle die kein Olivenöl mögen. Kaltgepresstes Rapsöl finden Sie heute in jedem großen Supermarkt, im Reformhaus und im Naturkostladen.

Machen Sie sich mal die Mühe und schauen Sie bei Ihren Lieblingsprodukten auf den Fett bzw. Zuckergehalt. Sie werden staunen, was alles Fett und Zucker enthält, auch wenn man es auf den ersten Blick nicht vermutet

Trinken Sie täglich mind. 2 Liter Mineralwasser oder Fruchtsaftschorlen. Achten Sie dann darauf, dass kein Zucker weiter zugesetzt wurde. Trinken Sie anfänglich im Verhältnis 1:1 (1 Teil Wasser und 1 Teil Fruchtsaft) und reduzieren Sie es dann im Laufe Ihrer Diät allmählich auf 2 Teile Wasser und ein Teil Fruchtsaft. Das spart Kalorien, denn gerade beim Trinken nehmen wir sehr viele unbewusste Kalorien auf.

Zwischendurch sollten Sie aufpassen was Sie essen. Ein Kaffee mit Sahne oder ein Berliner haben sinnlos viel Kalorien. Ideal für Zwischendurch ist Obst oder ein leichter Joghurt.

Essen Sie zu den Hauptmahlzeiten ausreichend, ein Hungergefühl zwischendurch ist für das Abnehmen kontraproduktiv.

Vermeiden Sie Produkte mit sehr viel Zuckeraustauschstoffen. Diese Stoffe suggerieren dem Körper beim Einnehmen es kommt "Zucker". Der Körper produziert daraufhin Insulin. Kommt dann kein Zucker, werden Sie durch den erhöhten Insulinspiegel automatisch hungrig. Kombinieren Sie lieber Zucker und Zuckeraustauschstoffe miteinander oder lassen Sie beides ganz weg.

Abnehmen werden Sie mittelfristig nur, wenn Sie die Punkte dauerhaft umsetzen, kurze Zyklen sind kontraproduktiv. Begutachten Sie Diäten, die Ihnen angeboten werden immer skeptisch und fragen Sie vorher unbedingt einen Arzt. Sie installieren ja auch keine Windows Programme auf einem Mac Computer. Jeder Mensch ist anders und nur der Arzt kann Ihnen zu einer gewünschten Diät raten bzw. abraten.

Sie sollten in jedem Fall vor Beginn einer Diät oder das Beginnen von sportlichen Aktivitäten Ihren Hausarzt aufsuchen.

Und wenn Ihnen die

Rezepte ausgehen, kann ich Ihnen Rezept-Kobold.de empfehlen. Dort können Sie Kochrezepte einstellen oder ein Rezept nach Wunsch suchen. Den Betreiber kenne ich persönlich. Ist bei dieser schnelllebigen Zeit leider auch nicht mehr üblich. Ob die Rezepte auch kalorienreduziert sind, dafür kann ich nicht garantieren :-)

Weitere Links zum Thema Diät und Abnehmen:

Kommentare

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Bisherige Kommentare

Ana schrieb am 15.05.2013

Oh mein Gott mein BMI liegt bei 31,6...Ich muss aufjedenfall abnehmen...

L999 schrieb am 14.05.2013

@stina003: ja so gehts mir auch...meine das mit den Freunden

stinaa003 schrieb am 09.05.2013

Ich könnte gerade voll kotzen, ich hab anscheinend nen BMI von 27 was natürlich leider viel zu viel ist ! :// ich wusste schon dass ich vllt n bisschen zu viel dran hab, aber dass es dann doch gleich so extrem ist gibt mir schon zu denken.. und ja ich esse zwar gerne aber meine freundinnen haben genau das gleiche essverhalten wie ich und sind schlank, das ist einfach nur so unfair !!!

sokrates schrieb am 22.04.2013

Hallo, der BMI ist nur ein Richtwert: nicht mehr und nicht weniger. Viel entscheidender ist der Körperfettanteil und der kann ganz leicht bei einem Arzt herausgefunden werden!

123456 schrieb am 13.04.2013

Ich bin 1,87m groß (männlich) und habe vor einem Jahr gerde einmal 61 kg gewogen, obwohl ich meiner meinung nach viel gegessen habe. Nun nach einem halben Jahr Kraftsport (ohne Cardiotraining) und gesunder proteinreicher, Kohlenhydrath reicher , und fettarmer Ernähurng habe ich nun 15 kg zugenommen. Ich hoffe für alle die zunehmen wollen das es euch auch gelingt. Übrigens ich esse 7 Mahlzeiten am Tag, statt den üblichen 3

chrisi_kirchdorf schrieb am 01.04.2013

Hallo, mein BMI ist 26,2. Ich bin 19 Jahre alt und ich fühle mich einfach dick Übrigens ich habe noch Diabetes Typ 1 insulinpflichtig. Das abnehmen klappt einfach nicht, möchte so gerne 10 Kilo abnehmen, dann hätte ich einen BMI Wert von 23,1. Die 10 Kilo müssen runter. Achja, vor 5 Jahren habe ich nur 49 Kilo gewogen, da hatte ich Diabetes bekommen. Also noch einen schönen Abend! Christian

gila schrieb am 28.03.2013

also lieber Georg, ich frage mich welche Daten du eingegeben hast. Irgendwas kann da nicht stimmen. Ich habe es mal nachgerechnet. Es klappt einfach nicht so ganz wie du das beschreibst. -- Und an Schnecke,... ich war auch immer Untergewichtig. Tröste dich, mit Jedem Lebensjahr nimmt man laut Statistik ein Kilo zu. Unser Körperbau ist eben eher burschikos. Aber das finde ich auch schön!

schnecke schrieb am 15.03.2013

Hi, ich habe leider genau das gegenteilige Problem, ich bin 29 und 164cm groß. Laut BMI (18,2)bin ich richtig Untergewichtig und versuche seit langem durch verschiedene Methoden zu zu nehmen. Doch statt dessen purzeln bei mir immer mehr die Kilos in die Tiefe- und selbst mein Hausarzt ist mittlerweile ratlos.

Georg schrieb am 14.03.2013

Ich bitte euch alle, euch vom BMI fernzuhalten, hab jetzt mal kurz ausprobiert, was der Rechner so als normal versteht. Ich hab einen Wert von 23, also genau richtig. Genau richtig wäre laut Rechner aber auch, wenn ich 20! Kilo verlieren würde. Ich bin 1,95 und relativ schlank, mit 20 KG wär ich ein HUngerhaken!!!

Jonas schrieb am 18.02.2013

Ich bin 24 und habe einen BMI von 31. Ich bin Kraftsportler und habe einen Körperfettanteil von 8% und kann leider nicht ganz verstehen, warum alle wegen einem sogenannten BMI rumjammern.

julius schrieb am 12.02.2013

ich bin 45 und habe jetzt ein wert von 30,1 bin aber weit über den normalgewicht ich kann mich nur schwer bücken also auch schuhe zumachen oder socken anziehen , es ist aber auch nur der bauch der sehr dick geworden ist

Moox schrieb am 07.02.2013

Beim BMI wird einfach die Muskelmasse weggelassen, ich bin 16 Jahre alt , 1.76 groß und wiege 73 Kilo. Mein BMI liegt knapp unter der Grnze zum Übergewicht obwohl ich überhaupt nicht übergewichitg bin, sondern einfach nur duchtrainiert.

ari schrieb am 05.02.2013

Hallo! Ich bin weiblich, 19 Jahre alt und mein BMI liegt bei 23, das vorweg. Sagt mal, der BMI ist erst ab 18 Jahren tatsächlich ernst zu nehmen, also wenn ihr 14,15 oder 16 seid braucht ihr euch echt null Gedanken machen. Wie Corona andeutete: Spielt im Garten, tobt euch aus, ihr seid jung. Ich bin ja noch echt jung, aber ihr seid wirklich viel zu jung um euch Gedanken über die Figur zu machen und selbst wenn der BMI ein, zwei oder auch mehrer Punkte drüber ist, solange ihr euch wohl fühlt ist doch alles paletti! :)

vanyar schrieb am 01.02.2013

Ihren Normbereich für 64+ kann ich nicht verstehen. Bei 1,74 m wiege ich 71 kg und bin durchaus nicht dürr. Um mitten im von Ihnen vorgeschlagenen Bereich zu liegen, sollte ich 80 kg wiegen. Wo soll ich denn dieses ganze sinnlose Fett anlagern?

DP.. schrieb am 14.12.2012

Ich bin 1,93 und wieg 93, obwohl ich mich eigentlich so ok finde, sagt der BMI Rechner, dass das nich normal is, uff.

schrieb schrieb am 08.12.2012

Hi ich bin 15 Jahre alt, 1,64 m groß und wiege nur 48 kg. Obwohl ich normalgewichtig bin (BMI: fast 18) finde mich manchmal ein bisschen zu dünn (ja, ihr habt richtig gelesen! Zu DÜNN! xD). Ich würde gern ein paar Kilo zunehmen. Hat jemand Tipps für mich?? Danke schonmal im Voraus für alle guten Antworten!! Liebe Grüße :D

steve gust schrieb am 27.11.2012

erstmal hallo ich bin der steve. also wenn sich einige etwas zu moppelig fühlen dann kann es daran liegen das ihr Luft im bauch oder Magen habt. ich bin selber ein Opfer (nett gemeint) das Luft im Bauch hat. ich bin 14 Jahre alt, wiege 55,5kg und bin 171cm groß. und habe ein bmi von exakt 19.0 und ich fühle mich trozdem ein wenig zu dick... da hab ich vor kurzem eben im internet gelesen das sich einige Leute zu dick fühlen weil sie Luft im Bauch haben. wenn ihr Vom BMI angezeigt bekommt, NORMALGEWICHT dann könnt ihr dem auch vertrauen.. denn wiegesagt Luft im bauch lässt ein ja auch dicker aussehen . denk an zb. einen Luftballon. gut jetzt dazu wie man die luft aus dem bauch wegbekommt. macht euch einen ordentlichen Kümmel- oder Fenchel Tee.und trinkt wenig Kohlensäurehaltige Getränke. Auch wenn kümmel in meinen Augen nicht gut schmeckt, macht ihn euch einfach. Die anleitung findet ihr im internet irgendwo :) jedenfalls wirkt der Tee unverzüglich ...gut,hiermit verabschiede ich mich und hoffe dass ich euch geholfen habe... gut viel spaß beim tee machen ... euer steve.

Fuxx schrieb am 26.11.2012

Sers, mein bmi liegt bei 26,9, was mir ein bißchen sorgen macht. Da muß ich wohl mal das Thema Abnehmen in Angriff nehmen. Ich will hier aber nicht über mich schreiben, da ich das relativ Problemlos in den Griff bekommen werde. Ich mache gerne Sport und mußte wegen einer OP pausieren, was zu diesem bmi Wert geführt hat. Den bmi Wert muß man beurteilen können. Es ist nur eine Aussage von dem Verhältnis Körpergröße zum Gewicht. Die eigene Muskulatur wird nicht bewertet. Mit einem bmi von 23 kann man untergewichtig ( bei extrem Muskulösen Körper ), normal ( normale Muskulatur ) oder sogar übergewichtig (sehr geringer Muskulatur )sein. Muskeln sind extrem schwer. Versucht man z.B. mit Sport abzunehmen ( das einzig wahre zum abnehmen )wird sich das auf der Waage nicht stark bemerkbar machen. Wenn man z.B. 2kg Fett verloren und dadurch 1-2kg Muskelmasse dazugewonnen hat, zeigt die Waage nur eine Verlust von unter 1kg an, obwohl man eigentlich 2kg abgenommen hat. ( Muskeln sind eher schön und Gesund, Fett eher hässlich und ungesund) Vor allem will ich den Mädchen/Frauen mal ein Tipp geben die sich vor dem Spiegel für zu Fett halten. Ihr könnt euch vor dem Spiegel nicht Objektiv selbst beurteilen. Jeder Mensch sieht euch als zu dünn an und ihr selber seht euch als zu fett. Die anderen Leute belügen euch nicht, sondern ihr belügt euch selbst, ohne euch dessen bewußt zu sein. Mein Tipp an euch ist, fragt jemanden der euch eine EHRLICHE Antwort gibt und dem ihr glauben könnt, ob ihr zu fett oder zu dünn seit (z.B. der Hausarzt, kleine Kinder, eventuel ein Fremder auf der Straße, aber nicht euren Freund oder Freundin). Vor allem euren Freundinnen dürft ihr MANCHMAL nicht glauben, da gerade die es sind, die euch euren Freund nicht gönnen oder einfach auf irgend etwas neidisch sind und euch eher schaden als helfen wollen. Bewertet das aber nicht über. Freundschaften sind sehr wichtig im Leben. Ich bin ein Mann und kann euch sagen, fast kein Mann möchte ein Knochengerippe als Freundin. Genauso möchte man aber auch keine fette Freundin ( Ausnahmen bestätigen die Regel ) Man will einen schönen ausgewogen, durchtrainierten Körper bei der Freundin. Tänzerinnen haben z.B. ein Körper den sich die meisten Männer bei der eigenen Frau erträumen. Aber keine Angst davor diesem Bild nicht zu entsprechen. Nobody is perfect. Ich empfehle jedem hier: Sport, Sport, Sport.

Corona schrieb am 16.11.2012

Komisch ist, wenn man sich die Kommentare durchliest, man auf ein Durchschnittsalter von 15 Jahren kommt. Wird denn dein Barbie oder Lego mehr gespielt. Ich nehme an, die Welt wird an sozialer Inkompetenz zu grunde gehen, wenn schon 13 Jährige anfangen sich um ihre Figur zu kümmern, anstatt fröhlich im Garten zu spielen.

Christian schrieb am 06.11.2012

Die Kommentare hier sollten dringend mal bereinigt werden, Trolle, die meinen, witzig zu sein, will keiner lesen(Michel, Hans). Naja, mal kucken, ob ihr Spacken das auch noch witzig findet, wenn ihr irgendwann selber ein Gewichtsproblem habt... Jedenfalls finde ich, dass man, auch beim Abnehmen, eig. alles essen darf, nur eben in Maßen. Und alles, was die Natur hergibt, ist generell vorzuziehen, daran ist unser Körper schließlich seit jeher gewöhnt, künstliche Sachen wie z.B. raffinierten Zucker kann er hingegen nicht gut verarbeiten, Honig ist da viel besser zum Süßen geeignet. Und wichtig ist sportliche Betätigung und eine langfristige Umstellung der Gewohnheiten, dann klappts auch mit dem Abnehmen. Viel Erfolg allen Abnehmwilligen :)

Jörg schrieb am 13.10.2012

Hallo, leider funktioniert die Option mit den Amputationen nicht. Schade auch, ist die erste Seite, die ich mit dieser Funktion gefunden habe, aber so.

Webmaster schrieb: was funktioniert denn nicht? Konnte keinen Fehler finden

Stina schrieb am 12.10.2012

jana, ich hab einen Bmi von 17,4 und ich esse genug! Kann einfach nur nicht zunehmen, ich denke, dass du das selbe Problem hast! Wieso solltest du zum Arzt gehen?? Wenns dir so gut geht und du keine Beschwerden hast?!

daniela schrieb am 03.10.2012

Hallo ich bin 1,68 gross und wiege 70 kg ..Ist das richtig das ich 68 kg haben darf ..Weil jeder sagt hier was anderes . Ich bin 37 Jahre alt lg

jana schrieb am 28.09.2012

Ich habe einen BMI von 18.5, esse aber mehr als genug ... was soll ich nun tun, zum Arzt gehen und mir erzählen lassen dass mit mir alles in Ordnung ist? So wie die vielen leicht bis mittelschwer übergewichtigen Menschen, die keine gesundheitlichen Probleme haben? Die Skala ist so ein Bockmist ...

cebe23 schrieb am 02.09.2012

ich finde immer noch die gute alte regel FdH (friss die Hälfte) am einfachsten. Klar, gehören Obst und Rohkost, aber auch Fisch und etwas Fleisch zu einer ausgewogenen Ernährung in unseren Breitengraden, ich würde dennoch nie auf echte Butter im Gegensatz zu den grässlichen Margarinen verzichten. Ausserdem bringt die ganze Hungerei nix, wenn man nicht sport treibt und am Ende nur schlaffe Haut an einem baumelt. Der BMI ist sicher für Menschen, die keinen Extrem-Sport treiben eine gute Richtlinie. Die Info mit dem Süßstoff (Insulinzufuhr) war mir allerdings neu. Ist ja gut zu wissen. Genauso wie Kaugummikauen, das fördert die Speichelproduktion und täuscht dem Magen vor, es kommt jetzt Nahrung, das führt zu Hungergefühlen.

lolalangohr schrieb am 01.09.2012

@Mary : Des mit dem Pummelig geht mir genauso , aber mein BMI ist total normal. (;

Mary schrieb am 25.08.2012

Bei mir kommt der BMI-Wert ungefähr hin (12, 158cm, 40kg), obwohl ich mit einem BMI von 16 recht knapp normalgewichtig bin. Wenn ich in den Spiegel schaue komme ich mir schon etwas pummeliger vor..

Gerry schrieb am 15.08.2012

Leider wird dem BMI zuviel Bedeutung zugemessen. Der BMI ist nur eine grobe Richtlinie, wenn man bedenkt das ein Bodybuilder z.b. einen BMI von 40 hat.

Michael schrieb am 11.08.2012

Laut BMI Wert von 29 sollte ich ja unbedingt eine Diät machen. Ich kann leider nur kaum Fettpolster entdecken ;)

Rieke schrieb am 08.08.2012

Also bei mir haut das ja überhaupt nicht hin (154cm/51kg/52 Jahre). Lt Rechner in ich untergewichtig. Optimal war bei mir mal 46/47 kg Tatsächlich breiten sich über überall die Speckschwarten aus. Auch der Körperfettmesser liegt total daneben. Am besten ist noch die Meßmethode Hals/Taille ... auch wenn es mir nicht gefällt :o)