Der Body Mass Index ( BMI ) ist eine Messzahl zur Bewertung des Gewichts. Er berechnet sich aus dem Gewicht, geteilt durch die Größe im Quadrat. Weiter unten finden Sie die korrekte Formel und weitere Informationen zum Thema Abnehmen.

Für Bodybuilder mit sehr hoher Muskelmasse ist die Berechnung des BMI nicht geeignet, da kommt es zu einer Fehleinschätzung. In dem Fall empfehlen wir Ihnen lieber den Körperfettanteil zu messen, am besten mit Hilfe eines Arztes oder einer guten Körperfettwaage.

BMI Rechner

Bitte geben Sie Ihr Gewicht (gerundet in vollen Kilogramm) und die Größe in cm ohne Kommas und Punkte an. Amputationen werden berücksichtigt. Dieser Rechner ist nur für Personen ab 19 Jahre geeignet. Für die Berechnung übernehmen wir keine Gewähr auf Richtigkeit.

» Hier finden Sie einen BMI Rechner für Kinder und Jugendliche.

BMI berechnen:

Der BMI errechnet sich nach folgender Formel:  

                    Gewicht
BMI =    ----------------------------
                     Größe²

Die Angabe des Gewichtes erfolgt in Kilogramm, die Größe wird in Meter angegeben.

Durchschnittliche BMI Bewertung:
 

Untergewicht, Übergewicht und starkes Übergewicht : Bitte suchen Sie umgehend einen Arzt auf

Der optimale Body Mass Index nach Alter:

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BMI - Body Mass Index

Liegt dieser Body Mass Index unter 19, ist die betreffende Person untergewichtig, Von 19-25 ist das Gewicht absolut normal und nicht auffällig. Bei einem BMI ab 25 ist Vorsicht geboten und ein leichter Hang zu Übergewicht festzustellen. Schwierig und wirklich ernst zunehmen sind Zahlen über 30, die bereits in die Fettleibigkeit hineinreichen. Der BMI berücksichtigt das Alter der entsprechenden Person. Dabei liegt der Normalwert bei unter 30-Jährigen unter denen älteren Mitmenschen. Außerdem spielt das Geschlecht eine wichtige Rolle. Der BMI liegt bei Männern deutlich höher als bei Frauen, was mit der größeren vorhandenen Muskelmasse zu erklären ist. Vor allem bei Kindern und Jugendlichen ist die stetige Beobachtung des Gewichts bedeutend. Viele neigen bereits im frühen Alter zu leichtem Übergewicht, was sich auf Knochen und Entwicklung negativ auswirkt.

Andere, vor allem Mädchen, beschäftigen sich in das andere Extrema: Untergewicht. Schnell können beginnende oder bereits vorhandene Ernährungsstörungen außer Kontrolle geraten. Magersucht ist bei vielen Mädchen in Mode. Kleidergrößen Null sowie Vorbilder auf Plakaten und in Zeitschriften leben den aktuellen Trend vor, welchen die jungen Menschen nacheifern. Der Body Mass Index liefet auch bei nicht mehr vorhandenen Gliedmaßen sichere Werte. Sogenannte Korrekturwerte (für die Hand beispielsweise 0,8 oder den Fuß 1,8) werden zur Berechnung der theoretischen Masse ein-gebunden. Die theoretische Masse wird in die normale BMI Formel eingesetzt und das Ergebnis ermittelt. Hundertprozentig sichere Werte liefert der BMI nicht, da Fett- und Muskelmasse nicht eingerechnet werden. Für eine allgemeine Einstufung ist er allemal dienlich. Das Gewicht ist vor allem für die Gesundheit entscheidend und wird aus diesem Grund von mehreren Seiten beleuchtet.

Wie Sie effektiv abnehmen - Diät nötig?

Jede Diät hat seine Vor- und Nachteile. Dabei ist das Abnehmen einfacher als gedacht. Stellen Sie Ihre Gewohnheiten dauerhaft um und das Ergebnis wird längerfristig bleiben. Suchen Sie vor Beginn einer Diät immer erst Ihren Hausarzt auf, der Sie vorher gründlich untersucht.

Beachten Sie folgendes:

• bewegen Sie sich ausreichend, fehlt Ihnen die Zeit tut es auch ein kleiner Heimtrainer im Keller oder im Schlafzimmer. Setzen Sie sich einen Termin, den Sie täglich für Bewegung freihalten. Nach einiger Zeit wird die tägliche Bewegung  für Sie selbstverständlich sein, genauso normal wie das Aufstehen früh. Fragen Sie vorher unbedingt Ihren Arzt.
   
• Kaufen Sie frisches Obst und Gemüse. Kochen Sie frisches oder tiefgekühltes Gemüse nur kurz um die Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten. Ersetzen Sie Butter gegen Halbfettmargarine oder Raps Öl. Wenn Sie Lust auf Süßes haben, naschen Sie Gummibärchen, die haben weniger Kalorien.
   
• Kochen Sie mit fettreduzierter Sahne oder pflanzlicher Sahne. Braten Sie Ihr Schnitzel mit wenig Öl oder backen Sie es im Backofen. Nehmen Sie zum Essen und Braten kaltgepresstes Rapsöl statt herkömmlichen Pflanzenöl. Kaltgepresstes Rapsöl ist eines der besten Öle der Welt, es enthält sehr viele essentielle Fettsäuren, die der Körper unbedingt benötigt.  Außerdem ist es geschmacksneutral, ideal für alle die kein Olivenöl mögen. Kaltgepresstes Rapsöl finden Sie heute in jedem großen Supermarkt, im Reformhaus und im Naturkostladen.
   
• Machen Sie sich mal die Mühe und schauen Sie bei Ihren Lieblingsprodukten auf den Fett bzw. Zuckergehalt. Sie werden staunen, was alles Fett und Zucker enthält, auch wenn man es auf den ersten Blick nicht vermutet
   
• Trinken Sie täglich mind. 2 Liter Mineralwasser oder Fruchtsaftschorlen. Achten Sie dann darauf, dass kein Zucker weiter zugesetzt wurde. Trinken Sie anfänglich im Verhältnis 1:1 (1 Teil Wasser und 1 Teil Fruchtsaft) und reduzieren Sie es dann im Laufe Ihrer Diät allmählich auf 2 Teile Wasser und ein Teil  Fruchtsaft. Das spart Kalorien, denn gerade beim Trinken nehmen wir sehr viele unbewusste Kalorien auf.
   
• Zwischendurch sollten Sie aufpassen was Sie essen. Ein Kaffee mit Sahne oder ein Berliner haben sinnlos viel Kalorien. Ideal für Zwischendurch ist Obst oder ein leichter Joghurt.
   
• Essen Sie zu den Hauptmahlzeiten ausreichend, ein Hungergefühl zwischendurch ist für das Abnehmen kontraproduktiv.
   
• Vermeiden Sie Produkte mit sehr viel Zuckeraustauschstoffen. Diese Stoffe suggerieren dem Körper beim Einnehmen es kommt "Zucker". Der Körper produziert daraufhin Insulin. Kommt dann kein Zucker, werden Sie durch den erhöhten Insulinspiegel automatisch hungrig. Kombinieren Sie lieber Zucker und Zuckeraustauschstoffe miteinander oder lassen Sie beides ganz weg.
   
• Abnehmen werden Sie mittelfristig nur, wenn Sie die Punkte dauerhaft umsetzen, kurze Zyklen sind kontraproduktiv. Begutachten Sie Diäten, die Ihnen angeboten werden immer skeptisch und fragen Sie vorher unbedingt einen Arzt. Sie installieren ja auch keine Windows Programme auf einem Mac Computer. Jeder Mensch ist anders und nur der Arzt kann Ihnen zu einer gewünschten Diät raten bzw. abraten.
   
• Sie sollten in jedem Fall vor Beginn einer Diät oder das Beginnen von sportlichen Aktivitäten Ihren Hausarzt aufsuchen.
   
• Und wenn Ihnen die Rezepte ausgehen, kann ich Ihnen Rezept-Kobold.de empfehlen. Dort können Sie Kochrezepte einstellen oder ein Rezept nach Wunsch suchen. Den Betreiber kenne ich persönlich. Ist bei dieser schnelllebigen Zeit leider auch nicht mehr üblich. Ob die Rezepte auch kalorienreduziert sind, dafür kann ich nicht garantieren :-)

Weitere Links zum Thema Diät und Abnehmen:

• Ernährungslexikon der AOK
• Ernährungstipps vom Bayerischen Rundfunk
• BMI Kinder

Kommentare

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Bisherige Kommentare
 

Frank schrieb am 05.05.2012

Da kann irgendwas nicht stimmen. Ich, 47, 2,07m und 129kg, bekomme einen BMI von 29,9 berechnet, mein ideal läge zwischen 22 und 27. Da ich bei meiner Größe kaum was ändern kann, müsste ich zwischen 98 und 115kg wiegen. Bei 98kg würde ich mich nicht nur fühlen wie ein Strich in der Landschaft! Seltsam! Andreseits bin ich froh, nicht (mehr) über 30 zu haben...

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Sommerwind schrieb am 04.05.2012

Ja, Vera Weikusat (9.3.12), genau DAS war auch mein Weg zum Erfolg: Vitalkost, Urkost, Rohkost - wie man will! Mixen und/oder entsaften, grüne Smoothies, 1/2 Gemüse, 1/2 Obst, Datteln oder Rosinen zum Süßen mitmixen, plus Schritt für Schritt Wildgemüse dazu - die UMSTELLUNG von Essgewohnheiten und Geschmacksvorlieben ging bei mir im Nu! Ich empfehle MARKUS ROTHKRANZ zu lesen oder in YouTube aufrufen! Spannend und absolut wirksam - Leute, ohne jede Diät ... Bei 9kg Gewichtsverlust und 10 cm Bauchumfang weniger hat sich mein Körper jetzt eingependelt - juhuu!! Viel Spaß und Erfolg beim Testen!

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Alex schrieb am 27.04.2012

Na Klasse.Durch diese tolle Berechnung des BMI sind mir 150eus BonusProgramm meiner Krankenkasse durch die lappen gegangen weil ich 1,3(1,81m-86KG)punkte über dem soll liege.Ich bin 4,5h wöchentlich beim Kampfsport und habe mehr muskeln als fett.Bin ich nun zu schwer oder Kleinwüchsig??ein hoch auf den BMI

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Susi schrieb am 13.04.2012

Beim essen ist es genauso wie immer im Leben: man muss die goldene Mitte finden, d.h. nicht zu viel und nicht zu wenig. Jeder muss sich in seiner Haut wohlfühlen (Siehe Hans...). Ich bin auch eher ein Fliegengewicht, fühle mich aber wohl und das ist die hauptsache. Man sollte allerdings aufpassen, dass man nicht über-oder untertribt.

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Prinzessin auf der Erbse schrieb am 13.04.2012

@tonia: wenn du dich im Spiegel ansiehst und merkst, dass deine Schlüsselbeine total vortreten und die Oberschenkel so dünn sind wie die unterschenkel, dann könnte man (wenn man noch nicht total in den Magerwahn hineingeraten ist) vermuten, dass man vielleicht ein bisschen wenig auf den Rippen hat. Bei mir war es auch so, dass ich einige Zeit so aussah, doch ich merkte dass das auch irgendwie nicht mehr schön war.

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Moni schrieb am 30.03.2012

Hsllo Tonja, ich schicke mal eine seite die von Ärzten gemacht ist laut dort hast du untergewicht: www.kinderaerzte-im-netz.de/bmi/

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Tonia schrieb am 25.03.2012

Hallo ;) Ich bin 14 Jahre alt,168 m groß und wiege 49 kg....(BMI:17,4) Ich Faste seit 3 wochen und hab 5 kg verloren ;) Ist mein gewicht eigentlich zu niedrig??

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Daniel schrieb am 19.03.2012

Zuviel Blödsinn in manchen Kommentaren hier. Diese ganzen Theorien, was man wohl essen darf und was nicht... Sooo ungesund scheint der ganze neumodische Fast-Food-Kram nicht zu sein, immerhin werden die Menschen so alt wie noch nie. Alles in Maßen genießen und gut ist. Genauso unsinnig sind Ratschläge wie: Kein Getreide, keine Nudeln, kein.... Alles Aberglaube und wissenschaftlich nicht belegbar. Ich dachte, Kommentare werden hier vor der Veröffentlichung kontrolliert? Wie können dann solche Schwachsinnstrollereien wie die von Hans hier eingelangen?

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mirinda schrieb am 14.03.2012

Hallo Hans, 180 kg bei 1,70 m und dann noch zunehmen wollen. Was ist das denn für ein Schwachsinn?

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Michel schrieb am 12.03.2012

Lieber Hans, ich wiege selbst 190 Kilo und dass mit 18 Jahren! ich fühle mich mehr als wohl, wenn du zu deinen schlanken 180kg noch etwas zunehmen willst würde ich dir Schokolade empfehlen, schmeckt echt Klasse, esse täglich aber nurnoch 800-900g da ich auf Diät bin. LG Michel

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Hans schrieb am 12.03.2012

Hallo, ich bin Hans 48 Jahre, 1,70 m groß und wiege 180kg ist das okay? Ich möchte gerne um die 20kg zunehmen da ich mich zu dünn fühle und es gern etwas molliger habe.Danke für die Antworten :*

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Vera Weikusat schrieb am 09.03.2012

Wer Roh- und Urkost zu sich nimmt, hat mit Übergewicht und auch Untergewicht i.d.R. keine Probleme mehr, es sei denn er hat eine Elephantiasis oder eine angeborene Erkrankung, die einen vernünftigen Stoffwechsel und die Aufnahme von wichtigen Enzymen und Nährstoffen verhindert! Ich habe mit der Urkost 22 kg ohne Sport wieder abnehmen können, obgleich ich mich immer satt essen konnte! Das schafft man nur mit Pflanzenkost und die letzten Kilos nur mit roher Pflanzenkost und Wildgemüse! Der Rohkostanteil sollte mindestens 70% betragen. Am Besten 100%. Nur so habe ich mein Idealgewicht zurück erhalten. Ich empfehle den Grossen Gesundheits-KONZ zu lesen! Und Wir fressen uns zu Tode von Dr. Galina Schatalova!

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Britt schrieb am 08.03.2012

Dankeschön sehr lieb von dir :) Bienchen

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Bienchen schrieb am 04.03.2012

Hallo :) An britt: Ich bin auch 13 und ungefähr so groß wie du und wieg 71 kg -.- Du bist absolut normal !

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Britt schrieb am 02.03.2012

Heey ihr hübschen :) Ich hab da mal so ne Frage: Ich bin 13 Jahre alt 174cm groß und wiege 59,7 Kilo bin ich übergewichtig? Ich sehe mich immer furchtbar fett im Spiegel...

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Achim schrieb am 11.02.2012

Hallo Fliegengewicht, ich hab mal eine Zunehm-Diät gemacht, den Durchbruch brachte ein Kg Eis täglich. Ohne Sport möchte ich aber davon abraten, man schießt leicht über das Ziel hinaus. Außerdem, je älter ich wurde, um so mehr nahm ich automatisch zu. Mit 16 wog ich 48 kg, mit 18 Jahren ca. 52 kg, mein höchster Wert war 78 kg, momentan bin ich bei 72 kg. Gruß Achim

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Fliegengewicht schrieb am 06.02.2012

Wo findet man denn hier Tipps zum zunehmen ??? Ich habe einen BMI von 16,5! Hier gibt es nur Infos zum Abnehmen, Diäten und zu fettreduzierter Ernährung. Schöner Mist.

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Lisa schrieb am 03.01.2012

Totalen Blödsinn finde ich, Halbfettmargarine statt Butter. Lieber naturreine Butter und wenig als diese künstliche Sch..... . Rapsöl, Olivenöl etc. zum Braten halte ich für total schlecht, das Fett hat nach dem Bratvorgang kein einziges Vitamin mehr drin. Lieber in etwas Wasser mit Biobrühe anbraten (wird auch braun) und immer zum Schluß das gute Öl über Fleisch oder Gemüse geben. Vor allem aber runter mit den Kohlehydraten !!! Und noch was - 3 Mahlzeiten am Tag und zwischendurch nichts essen nur trinken und Bewegung die auch Spaß macht. Überhaupt essen und trinken was auch Spaß macht und schmeckt. Auch gesunde Nahrung kann super schmecken, wenn sie liebevoll zubereitet ist und man sich Zeit nimmt zum Essen. - Viel Freude beim Essen, Trinken und der Bewegung!

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fler schrieb am 25.12.2011

also ich finde ihr solt einfach auhören medikamente nehmen oder tee zum ab nehme das schdet euch nur. ich als ich 19 jahre war, hatte ich 120 kilo und heute bin ich 22 jahr alt und nur 78.6 kilo schwer und das nur mit traning und in der richtige zeit esse

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JM schrieb am 26.11.2011

Muss Sophia recht geben, nur für Leute die eher unsportlich oder ab/zunehmen wollen.Laut BMI hätte ich z.b. etwas Übergewicht (98kg auf 193cm) , in Wirklichkeit hab ich laut Sportarzt 7% Körperfett, trainiere aber auch seit ca 3,5 Jahren

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Sophia schrieb am 16.11.2011

Hallo ihr Lieben, also das Problem bei dem BMI ist, dass er nicht zwischen Fett und Muskeln unterscheidet.So hätte bespielsweise Vitali Klitschko Übergewicht, was ja nicht sein kann...der hat nur Muskeln... Die BMi gilt nur für Leute, die relativ wenig Sport machen....also eher unsportliche Leute. LG

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LittleBlackstar schrieb am 15.11.2011

@der henker der bmi gilt auch nicht für bodybuilder, leistungssportler oder so...

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der henker schrieb am 08.11.2011

bmi ist ein witz ich mach sport (ca. 8 mal die woche) bin 1.82 und wiege knapp 85 kilo bin relativ dünn und bmi sagt mir ich bin übergewichtigt

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Dana schrieb am 23.10.2011

heey dana wir haben den gleichen namen ... egal ich bin 13 und 160 cm groß dazu kommt das ich 49 kg wiege awwwwwww ich bin zu fett ganz ehrlich

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LittleBlackStar schrieb am 23.10.2011

@Dana das hängt davon ab wie alt du bist.

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Dana schrieb am 21.10.2011

laut meinem BMi von 16,1 wäre ich stark untergewichtig was irgendwie nicht sein kann.

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Sascha schrieb am 01.10.2011

Hallo.hier möchte ich Euch meine Erfolge mitteilen.. nach vielen Monaten Sport-Abstinenz wegen übler chronischer Bronchitis habe ich in der letzten Schulwoche vor den Sommerferien wieder mit dem Laufen angefangen. Der BMI Wert lag bei ca. 32, hatte ca. 118Kilo bei 191cm. Heute nach elf Wochen habe ich einen Wert von 26,6 bei 97 Kilo. Laufen und Schwimmen, das bringts..und konsequent ohne Chips und Joghurt,Pizza und Salami..und ich mach noch weiter, bis ich die 25 BMI habe.. ach so,in vier Wochen lauf ich einen Halbmarathon, die 1,50Std möchte ich gerne knacken..Euch alles Gute!!

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pia(: schrieb am 30.09.2011

@john: ich mach sport! jeden donnerstag hab ich von 18:30 - 20:15 volleyball, außerdem geh ich zum zug des is so 15 min Fußweg(jeden Tag; ich weiß is nich son besonderer sport aber schon bewegung) und ich geh bzw. fahr mit meinem hung gassi (Radfahren) d. h. ich fahr einen berg runter und versuch ihn wieder hoch zu fahren... Außerdem hab ich jetzt auf die Ernährung geachtet und hab schon 2 kg abgenommen :)) und bin jetzt 1,60 cm... :) Trotzdem danke für die lieben ratschläge 3

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Tom schrieb am 16.09.2011

Ein Tip an die meckernden Bodybuilder und sonsige Leistungssportler, die mehr Muskelmasse im Hirn haben als Fettzellen: Wer lesen kann ist klar im Vorteil! Der BMI gilt nicht für Menschen mit mehr Muskelmasse als normal! Er gilt für Menschen mit einem normalen Verhältnis von Muskelmasse, Fett und Wasser im Körper! Das Kinder einen anderen BMI haben als Erwachsene versteht sich für Denkende von selbst: Kinder haben (in der Regel) weniger Muskeln ausgeprägt als ein erwachsener Mensch und somit ein anderes Verhältnis von Muskelmasse, Fett und Wasser im Körper. Der BMI ist kein Fakt. Er ist Richtlinie für den Durchschnitt. Jeder Mensch hat ein anderes Verhältnis von Fett, Muskeln und Wasser im Körper. Ein gesundes Maß dieser Faktoren lässt sich nicht pauschalisieren. Auskunft über das gesunde Verhältnis dieser Faktoren kann ein Arzt geben. Das Wichtigste bei gesunder Lebensweise: ausgewogene Ernährung, Bewegung an frischer Luft (Spazieren gehen ist schon richtig gut, wenn man es regelmäßig macht) und Trinken. Die Evolution lehrt uns, was der Mensch an Lebensmitteln gut verarbeiten kann: Nahrung aus pflanzlichen Stoffen (Obst und Gemüse), Fleisch und Fisch. Seit über 7,5 Millionen Jahren hat es der menschliche Organismus nicht geschafft sich wirklich auf Getreide, Milch und Salze einzustellen und ausgerechnet diese Stoffe machen heute einen Großteil unserer Lebensmittel aus - leider! Diese Stoffe verursachen Allergien und Krankheiten - vor allem bei Kindern! Mein Kaffee iist fertig... Bis neulich.

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Tom schrieb am 16.09.2011

Überall kann man lesen, hören und vor allem sehen... was Zucker und Fette in der Ernährung anrichten. Dicke Menschen und noch schlimmer: dicke Kinder! Wenn ich auf dem Schulhof meiner beiden Jungs stehe und mir die Kids ansehe muß ich feststellen, daß ausgerechnet die dicken Kinder sich durch Cola, Fanta, Milchschnitte u.ä. ernähren - sich aber kaum bewegen. Meine Jungs und ich sind schlank, weil wir uns regelmäßig an frischer Luft bewegen und gesund essen. Seit ca 6 Monaten praktiziere ich fdH (friß die Hälfte ;) ) und meine Nahrung besteht zu über 50% aus Gemüse. Der Rest aus Fleisch und Obst. Ich esse Schokolade! Eine Tafel auf eine Woche verteilt und hin und wieder ein Gummibärchen von meinen Jungs :) Ich trinke ausschließlich Wasser und ab und zu ein(!) Alt-Bier. Ich vermeide strikt andere Süßigkeiten, Alkohole und vor allem: Mehl-, Reis- und Nudelprodukte! Ich habe 8 Kilo abgenommen - ohne Anstrengung. bmi-rechner.net und andere Seiten, die sich mit der Gesundheit und dem Wohlbefinden des Menschen befassen, sollten in den Favoriten jedes Schulcomputers gespeichert sein! Die Politiker wissen um die gefährlichen Zucker und Fette in der Nanhrung, werden aber von der Lebensmittelindustrie am Boden gehalten... Abnehmen und gesund bleiben ist gar nicht so schwer, wenn man einfachste Regeln beachtet ;)

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