BMI (Body Mass Index) Berechnung / Rechner

Abnehmen ? Diät? Hier finden Sie Informationen zum Body Mass Index und können den BMI berechnen lassen. Des Weiteren haben wir Ihnen einige Informationen zur Diät und zum Abnehmen im Allgemeinen vorbereitet. Interessant sind die Artikel über die einzelnen Nahrungskomponenten Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß - das sollten Sie sich bei einer Diät durchlesen.

BMI - Body Mass Index

BMI

Liegt dieser Body Mass Index unter 19, ist die betreffende Person untergewichtig, Von 19-25 ist das Gewicht absolut normal und nicht auffällig. Bei einem BMI ab 25 ist Vorsicht geboten und ein leichter Hang zu Übergewicht festzustellen. Schwierig und wirklich ernst zunehmen sind Zahlen über 30, die bereits in die Fettleibigkeit hineinreichen. Der BMI berücksichtigt das Alter der entsprechenden Person. Dabei liegt der Normalwert bei unter 30-Jährigen unter denen älteren Mitmenschen. Außerdem spielt das Geschlecht eine wichtige Rolle. Der BMI liegt bei Männern deutlich höher als bei Frauen, was mit der größeren vorhandenen Muskelmasse zu erklären ist. Vor allem bei Kindern und Jugendlichen ist die stetige Beobachtung des Gewichts bedeutend. Viele neigen bereits im frühen Alter zu leichtem Übergewicht, was sich auf Knochen und Entwicklung negativ auswirkt.

Andere, vor allem Mädchen, beschäftigen sich in das andere Extrema: Untergewicht. Schnell können beginnende oder bereits vorhandene Ernährungsstörungen außer Kontrolle geraten. Magersucht ist bei vielen Mädchen in Mode. Kleidergrößen Null sowie Vorbilder auf Plakaten und in Zeitschriften leben den aktuellen Trend vor, welchen die jungen Menschen nacheifern. Der Body Mass Index liefet auch bei nicht mehr vorhandenen Gliedmaßen sichere Werte. Sogenannte Korrekturwerte (für die Hand beispielsweise 0,8 oder den Fuß 1,8) werden zur Berechnung der theoretischen Masse ein-gebunden. Die theoretische Masse wird in die normale BMI Formel eingesetzt und das Ergebnis ermittelt. Hundertprozentig sichere Werte liefert der BMI nicht, da Fett- und Muskelmasse nicht eingerechnet werden. Für eine allgemeine Einstufung ist er allemal dienlich. Das Gewicht ist vor allem für die Gesundheit entscheidend und wird aus diesem Grund von mehreren Seiten beleuchtet.

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Wie Sie effektiv abnehmen - Diät nötig?

Jede Diät hat seine Vor- und Nachteile. Dabei ist das Abnehmen einfacher als gedacht. Stellen Sie Ihre Gewohnheiten dauerhaft um und das Ergebnis wird längerfristig bleiben. Suchen Sie vor Beginn einer Diät immer erst Ihren Hausarzt auf, der Sie vorher gründlich untersucht.

Beachten Sie folgendes:

bewegen Sie sich ausreichend, fehlt Ihnen die Zeit tut es auch ein kleiner Heimtrainer im Keller oder im Schlafzimmer. Setzen Sie sich einen Termin, den Sie täglich für Bewegung freihalten. Nach einiger Zeit wird die tägliche Bewegung für Sie selbstverständlich sein, genauso normal wie das Aufstehen früh. Fragen Sie vorher unbedingt Ihren Arzt.

Kaufen Sie frisches Obst und Gemüse. Kochen Sie frisches oder tiefgekühltes Gemüse nur kurz um die Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten. Ersetzen Sie Butter gegen Halbfettmargarine oder Raps Öl. Wenn Sie Lust auf Süßes haben, naschen Sie Gummibärchen, die haben weniger Kalorien.

Kochen Sie mit fettreduzierter Sahne oder pflanzlicher Sahne. Braten Sie Ihr Schnitzel mit wenig Öl oder backen Sie es im Backofen. Nehmen Sie zum Essen und Braten kaltgepresstes Rapsöl statt herkömmlichen Pflanzenöl. Kaltgepresstes Rapsöl ist eines der besten Öle der Welt, es enthält sehr viele essentielle Fettsäuren, die der Körper unbedingt benötigt. Außerdem ist es geschmacksneutral, ideal für alle die kein Olivenöl mögen. Kaltgepresstes Rapsöl finden Sie heute in jedem großen Supermarkt, im Reformhaus und im Naturkostladen.

Machen Sie sich mal die Mühe und schauen Sie bei Ihren Lieblingsprodukten auf den Fett bzw. Zuckergehalt. Sie werden staunen, was alles Fett und Zucker enthält, auch wenn man es auf den ersten Blick nicht vermutet

Trinken Sie täglich mind. 2 Liter Mineralwasser oder Fruchtsaftschorlen. Achten Sie dann darauf, dass kein Zucker weiter zugesetzt wurde. Trinken Sie anfänglich im Verhältnis 1:1 (1 Teil Wasser und 1 Teil Fruchtsaft) und reduzieren Sie es dann im Laufe Ihrer Diät allmählich auf 2 Teile Wasser und ein Teil Fruchtsaft. Das spart Kalorien, denn gerade beim Trinken nehmen wir sehr viele unbewusste Kalorien auf.

Zwischendurch sollten Sie aufpassen was Sie essen. Ein Kaffee mit Sahne oder ein Berliner haben sinnlos viel Kalorien. Ideal für Zwischendurch ist Obst oder ein leichter Joghurt.

Essen Sie zu den Hauptmahlzeiten ausreichend, ein Hungergefühl zwischendurch ist für das Abnehmen kontraproduktiv.

Vermeiden Sie Produkte mit sehr viel Zuckeraustauschstoffen. Diese Stoffe suggerieren dem Körper beim Einnehmen es kommt "Zucker". Der Körper produziert daraufhin Insulin. Kommt dann kein Zucker, werden Sie durch den erhöhten Insulinspiegel automatisch hungrig. Kombinieren Sie lieber Zucker und Zuckeraustauschstoffe miteinander oder lassen Sie beides ganz weg.

Abnehmen werden Sie mittelfristig nur, wenn Sie die Punkte dauerhaft umsetzen, kurze Zyklen sind kontraproduktiv. Begutachten Sie Diäten, die Ihnen angeboten werden immer skeptisch und fragen Sie vorher unbedingt einen Arzt. Sie installieren ja auch keine Windows Programme auf einem Mac Computer. Jeder Mensch ist anders und nur der Arzt kann Ihnen zu einer gewünschten Diät raten bzw. abraten.

Sie sollten in jedem Fall vor Beginn einer Diät oder das Beginnen von sportlichen Aktivitäten Ihren Hausarzt aufsuchen.

Und wenn Ihnen die

Rezepte ausgehen, kann ich Ihnen Rezept-Kobold.de empfehlen. Dort können Sie Kochrezepte einstellen oder ein Rezept nach Wunsch suchen. Den Betreiber kenne ich persönlich. Ist bei dieser schnelllebigen Zeit leider auch nicht mehr üblich. Ob die Rezepte auch kalorienreduziert sind, dafür kann ich nicht garantieren :-)

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Kommentare

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Bisherige Kommentare

Sebastian schrieb am 02.05.2008

Hi Leute, nachdem ich mir endlich mehr Zeit für die tägliche Portion Sport freigeschaufelt habe purzeln seit 4 Wochen die Pfunde. Ich hatte vor 4 Wochen noch ein Gewicht von 86 Kilo und bin nun bei 83. Das alles nur wegen einer halben Stunde Sport pro Tag :) Ich mache wirklich nicht viel. Trainingsmappe auf den Boden, 5min Dehnung muss sein und dann 3x 30 Sit-Ups und mit dem Expander etwas Krafttraining. In noch 7 Kilo bin ich wieder auf Normalgewicht. Wichtig ist, dass ihr euch selbst überlistet ;) Plaziert die Trainingsgeräte/Utensilien dort, wo ihr Sie direkt seht, wenn ihr von der Arbeit kommt (meinetwegen vor der Dusche :) - Kein Witz!!!). Und dann noch gute Musik drauf und ab geht die Post. Dabei das Trinken nicht vergessen! Grüßle

Kalli schrieb am 01.05.2008

Hi Leute, bei meinem Alter und dem vorhandenen Gewicht bin ich lediglich bin ich lediglich 3,80 Meter zu klein. Ja geht es denn noch ? :-)))

Dieter schrieb am 20.04.2008

Schon im vorigen Jahrhundert, als es noch keinen BMI gab, wollte man wissen, ob man normalgewichtig ist. Dazu gab es die einfachste Formel der Welt: Körpergröße in cm - 100 cm ergibt das Normalgewicht in kg für Männer. Bei Frauen zieht man 10% ab. Einfach, nicht wahr? Kein Quadrat, keine Division. Ich z.B. bin männlich, 180 cm groß, Gewicht 86,5 kg und habe das Alter von 67 Jahren. Nach der einfachen Formel beträgt mein Normalgewicht 80 kg, liegt also 10% unter meinem Körpergewicht. Das sagt der BMI: 86,5 kg/(1,8 m x 1,8m) = 26,7. Dieser Wert liegt um ca. 10% oberhalb des BMI-Wertes für 80 kg. Bei Berücksichtigung meines Alters stimmen beide Ergebnisse überein und ich bin nicht übergewichtig (zumindest nur ganz wenig). Warum also der BMI: Ganz einfach: In den Ländern, die nicht unsere bekannten Maße Meter und kg sondern Inch und Pound verwenden, funktioniert diese einfache Rechnung nicht. Allerdings bleibt die Frage: Warum verwenden alle Ernährungsberater den BMI? Antwort: Das klingt unglaublich wissenschaftlich. Einen weiteren Nutzen gibt es nicht.

dieter schrieb am 19.04.2008

ich habe einen bmi von 48 und wiege mehr als 150 kg. aba ich find , dasss ich sher schlank aussehe , weil ich ein bikini sehr germe trage und dei leute mir gene hinter gucken

knackig schrieb am 18.04.2008

na toll. demzufolge bin ich echt übergewichtig, allerdings laut fettverbrennungsanalyse und sonstigen berechnungen eher muskulös und gut durchtrainiert. - alles quatsch ! ;-)

Simon schrieb am 18.04.2008

Also, wollte euch nur mal sagen, dass ihr so einen Test im Inet eigentlich in die Tonne hauen könnt. Man kann beim Arzt oder so einen richtigen Machen, da bekommt ihr so ein Gerät (sieht bissel aus wie ein Lenkrad) in die Hand, dort wird vorher Gewicht und Größe eingespeichert, dann müsst ihr das Gerät ein paar Sekunden vor euch heben, und warum??? Ist ja logisch das Gerät bemisst wie Stark ihr seid, sprich ihr habt unter umständen Kräftige, Muskulöse Oberarme. Die werden bei einem solchen Test hier im Netz nicht berechnet ;)

lily schrieb am 16.04.2008

also laut diesem rechner habe ich einen bmi von 17.3. naja, finde mich trotzdem zu normal beziehungsweise kann in genug speckroellchen an mir reinkneifen...

Dave schrieb am 15.04.2008

jo ich habe ein Bmi von 28.7 und fühl mich auch nicht fett um nochmal meinen Senf dazu zu geben, und woran liegt das, weil ich krafttraining mache, also muss auch ich sagen, so wie Ihr alle auch das man sich bei dem Test keine Sorgen machen brauch

marc schrieb am 15.04.2008

ich mache ähnliche erfahrungen. ich wiege bei einer größe von 1,85m 92kg, also laut BMI 26,9 ergo übergewichtig, allerdings liegt mein körperfettgehalt bei unter 16% was eigentlich noch gut ist. bei mir ist es nicht das fett oder übermäßig viel muskelmasse(auch wenn ich slalom auf europacupebene fahre), sondern erwiesenermaßen eine hohe knochendichte. die der rechner auch nicht berücksichtigt

Volker schrieb am 14.04.2008

Ich halte nichts von dieser Berechnung, da der BMI überhaupt nicht zwischen Muskelmasse und Fett unterscheidet. Auch Körperfettwaagen sind sinnlos, weil diese viel zu ungenau sind (die Differenzen zwischen verschiedenen Modellen sind erschreckend). Ich müsste bei 1,84 cm Größe und 93 kg Gewicht übergewichtig sein, aber ich trainiere 5x pro Woche für je 2 Stunden und habe kein Gramm Fett am Körper.

blotto schrieb am 13.04.2008

Habe ein BMI von 32, fuehle mich aber keineswegs uebergewichtig. Danke fuer diesen Rechner! Der Foermel waere sonst zu komplex selber auszurechnen.

Chris schrieb am 12.04.2008

Also ich hab einen Wert von 28,5. Hab mich lange nicht ums Gewicht gekümmert, bin jetzt bei 1,78 m auf 90 kg gekommen. Aber immer Sport gemacht etc., also fühl mich nicht fett oder so. Seltsamerweise hab ich mich bei anderen Gewichtswerten in der Vergangenheit dicker gefühlt - und ich trage die dieselben Hosen und Klamotten wie mit 80 oder 85 kg. Ist doch sehr subjektiv, wie diese Werte zu sehen sind. Trotzdem schau ich mal, dass ich das Gewicht reduziere.

andi schrieb am 11.04.2008

Hi. Habe auch soeben den Test gemacht und einen BMI-Wert von 27,5 erhalten. 20-25 sollen normal sein. Ich bin 1.87cm groß und wiege 95Kg. Laut meiner Waage 45% Muskelmasse und 18,5% Fett. Sehe auch bei mir kein Übergewicht. Aber der Test ist auch mehr ein Anhaltspunkt.

Lenin schrieb am 11.04.2008

Guter Rechner, aber an die anderen Kommentarschreiber, man kann den BMI nur als Richtwert ansehen, genaues kann NUR ein (von mir aus auch mehrere) Arzt(Ärzte) sagen. Ich bin mit meinen 70kG bei 194cm und 19 Jahren untergewichtig, laut diesem Rechner - was aber leider nicht hinkommt - ich habe nur einen sehr niedrigen Körperfettanteil(3% - ja ich weiß wie wenig das ist) und einen Muskelanteil von fast 30%...(Leistungssport) - da ich ärztlich überwacht werde, kann ich genau sagen , dass ich im Moment bei blendender Gesundheit bin ;) Also wer Angst hat nach diesen Testergebnissen, einfach mal den Arzt besuchen...

Webmaster schrieb: Danke für deinen umfangreichen Kommentar

Nati schrieb am 11.04.2008

also ich habe auch mehrere rechner probiert und bei diesem habe ich plötzlich untergewicht (grösse 1,64 54kg), bei den anderen normalgewicht, wobei ich mich alles andere als untergewichtig fühle :D irgendwas stimmt hier nicht :P

Webmaster schrieb: einige Rechner verlangen keine Abfrage des Alters, was aber relativ wichtig wäre. Du kannst mir ja mal per Email deine Größe und dein Gewicht zusenden. Die Formel zur Berechnung stimmt, die habe ich nun schon hundert Mal überprüft. Auch habe ich bei anderen Rechnern dasselbe Ergebnis.

Ein Besucher schrieb am 11.04.2008

Bei diesem Test wird nicht berücksichtigt, dass Muskeln mehr wiegen als Fett... Ich besuche ein Fitnessstudio, wiege wiege 97kg und bin 186cm groß, bin aber in keiner Weise dick!

Lena schrieb am 11.04.2008

Ich bin 12 Jahre alt und habe einen BMI von 18,5 in meinem alter ist es normal wenn man einen BMI von 18,4-21,4 hat.Natürlich zeigt das,dass ich normal gewichtig bin ich finde das gut aber ich finde mich trotzdem zu Dick.Vorallem wenn ich vor den Spiegel stehe finde ich ich hàtte einen dicken Bauch.

Christian schrieb am 11.04.2008

Wenn ich denke ich sollte bei einer Größe von 1,86 nur 85 kg wiegen damit ich in meinem alter den richtigen BMI habe bin ich entsetzt ! Ich wiege 111 kg und fühle mich nicht zu schwer ! Diese online Rechner finde ich Blödsinn!

Webmaster schrieb: wie man sich fühlt ist immer eine andere Sache. Wenn es aber nach den Fakten geht, ist das eindeutig Übergewicht. Jeder kann dann selbst bestimmen, ob er etwas dagegen macht oder nicht. Ich selbst habe auch Übergewicht und mich stört es in keinster Weise.

jjj schrieb am 09.04.2008

Einen BMI von 25,4 bei mehrwöchigem Sport (Ausdauer und Muskeltraining)Da sieht man mal, dass Muskeln schwerer als Fett sind. Ein Freund von mir betreibt es noch heftiger und hat bei einer Körpergröße von 1,87m ein Gewicht von 110 Kilo.

Gästelein schrieb am 07.04.2008

Als ich diese Seite gefunden habe, habe ich endlich gemerkt das ich mein Essverhalten ändern sollte!!!!! Ich bin so froh das es so einen eite gibt!!!

Alfred schrieb am 07.04.2008

Guten Tag, Der Rechner ist ja wohl dsa letzte! Ich hab mehrere Rechner ausprobiert aber bei diesem Rechner hatte ich Übergewicht, bei den anderen allerdings nicht! Ich rate ihnen vertrauen sie diesem Rechner nicht! Mit freudlichen Grüßen Alfred

Webmaster schrieb: wir berechnen nach der aktuellen Formel

ela schrieb am 07.04.2008

habe heute bmi gemessen er beträgt 17,9 das ist etwas zu wenig aber ich finde besser als zuviel.

Gast schrieb am 06.04.2008

Hallo, der Rechner ist sehr gut. Ich habe allerdings ein Problem mit euren Einstufungen des BMI. Ihr führt verschiedene Klassen, auf von Untergewicht bis starke Adipositas. Gebt auch den Hinweis, dass man sich bei Adipositas und starker Adipositas an einen Arzt wenden soll. Ich habe diesen Rechner benutzt um den BMI meiner Freundin auszurechnen. Ergebnis: 16,2. Ich denke es wäre sehr wichtig, dass ihr in eure Skala auch noch ab 17,5 den Eintrag Magersucht aufnehmt und auch hier den Hinweis, dass dringend ein Arzt zu konsultieren ist, aufnehmt.

Webmaster schrieb: ja das stimmt. Werden wir in Kürze nachholen. Vielen Dank.

Günter Petersell schrieb am 06.04.2008

Ich habe mich heute mit BMI befasst, und diese tiolle Seite gefunden. Danke für die Bereitstellung, jetzt weiss ich, dass ich Normalgewichtig bin.

Sascha schrieb am 03.04.2008

Ich hab nen BMI von 19,8 und wiege 83kg :-) das hat nicht jeder

Stefan schrieb am 01.04.2008

Ich hatte einen BMI von 18,1.... nach der Armee 20,5 so kanns gehen ;)

Cupi schrieb am 01.04.2008

Ich habe einen BMI von 16..Danach fühle ich mich aber auch.

denise schrieb am 31.03.2008

der bmi-rechner stellt jediglich einen rechnerischen wert dar, muskelmasse etc. wie z.b. beim kraftsportler werden nicht berücksichtigt. also nicht grämen wenn hier ein muskulöser kerl als dickerchen dasteht ;)

michael schrieb am 31.03.2008

ich hab einen bmi von 26,2 bin 25 178cm und 83 bin voll durchtrainiert und keineswegs übergewichtig, diesen rechner kann man nur einsetzen wenn man keinen kraft bzw muskelaufbauenden sport treibt...

tut nichts zur sache schrieb am 31.03.2008

ich finde die idee mit dem bmi-rechner klasse. danke an dieser stelle. muss mich aber teilweise meinen vorrednern anschließen das der schönste bmi-rechner nichts bringt und meiner meinung nach meist augenwischerei ist, denn welcher mensch ist schon normal? es gibt menschen die haben sehr viel muskel, und menschen bei den sucht man fast vergeblich nach muskeln. wenn diese 2 gleich groß sind, und beide gleich viel wiegen, finde ich kann man nicht nach dem bmi gehen. denn wie war das: MUSKEL wiegen mehr als FETT. fazit: BMI ist augenwischerei!