Direktlinks

Kalorien Holunder

Bild für Holunder Hier finden Sie Nährwertangaben für Holunderbeere. Die Nährwerte anderer Lebensmittel finden Sie über die Suche oben oder in der Kalorientabelle.

Nährwerte pro 100g

Eiweiß:
Fett:
Kohlenhydrate:
    davon Zucker:
Ballaststoffe:
Alkohol:
Kalorien:

0.6g
0.5g
8.0g
8.0g
3.0g
0.0g
45 kcal / 189 KJ

Nährwerte neu berechnen

    

Nährwertverteilung pro 100g

  
 Kohlenhydrate: 8.0%
  
 Ballaststoffe: 3.0%
  
 Andere (Wasser etc.): 87.9%


Nährwerte Holunder - Energiedichte und Anteil

Hier finden Sie die Kalorien, den Anteil am Tagesbedarf und die Energiedichte für Holunderbeere.

Energie pro 100g

Kalorien:
Energiedichte:

45 kcal / 189 KJ
0.4 kcal/g
Energiedichte:

Die Energiedichte gibt an wieviel Kalorien in 1g des Lebensmittels stecken. Je höher der Wert desto weniger sollte man davon verzehren. Zum Sattessen eigenen sich besonders die Lebensmittel mit grüner Energiedichte.

Legende der Symbole:

0 bis 1.5 kcal/g
- uneingeschränkt
1.6 bis 2.3 kcal/g
- in Maßen
ab 2.4 kcal/g
- selten

Getränke stellen hier eine Ausnahme dar. Da diese nicht zur Sättigung beitragen ist die Energiedichte bereits ab 0.1 kcal/g hoch und damit nur selten zu verzehren.

Energie der Nährstoffe für 100g

Eiweiß:
Fett:
Kohlenhydrate:
davon Zucker:
Ballaststoffe:
Alkohol:

2 kcal / 10 KJ
4 kcal / 19 KJ
32 kcal / 134 KJ
32 kcal / 134 KJ
6 kcal / 25 KJ
0 kcal / 0 KJ

Energieverteilung pro 100g

  
 Eiweiß: 5%
  
 Fett: 10%
  
 Kohlenhydrate: 71%
  
 Ballaststoffe: 13%

Anteil am Tagesbedarf für 100g

Frauen (2.000 kcal / Tag):
2%

Männer (2.500 kcal / Tag):
2%

Unnützes Wissen: Wussten Sie dass Sie als Mann 5.6 kg oder als Frau 4.4 kg Holunderbeere verzehren müssten um Ihren täglichen Energiebedarf zu decken?


Hier können Sie den Energie-Tagesanteil durch Eingabe einer anderen Menge ändern:

Menge:   g     

Nächstes Lebensmittel: Pomelo Kalorien


Diese Seite bewerten


Diese Seite verlinken