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Der Body Mass Index ( BMI )
ist eine Messzahl zur Bewertung des Gewichts. Er berechnet sich aus
dem Gewicht, geteilt durch die Größe im Quadrat. Weiter unten finden
Sie die korrekte Formel und weitere Informationen zum Thema
Abnehmen.
Für Bodybuilder mit sehr
hoher Muskelmasse ist die Berechnung des BMI nicht geeignet, da
kommt es zu einer Fehleinschätzung. In dem Fall empfehlen wir
Ihnen lieber den Körperfettanteil zu messen, am besten mit Hilfe
eines Arztes oder einer guten
Körperfettwaage.
BMI
Rechner
Bitte geben Sie Ihr Gewicht
(gerundet in vollen Kilogramm) und die Größe in cm ohne Kommas und
Punkte an. Amputationen werden berücksichtigt. Dieser Rechner ist
nur für Personen ab 19 Jahre geeignet. Für die Berechnung übernehmen
wir keine Gewähr auf Richtigkeit.
» Hier finden Sie einen
BMI Rechner für Kinder und
Jugendliche.
BMI berechnen:
Der BMI errechnet sich nach folgender Formel:
Gewicht
BMI = ----------------------------
Größe²
Die Angabe des Gewichtes erfolgt in Kilogramm, die Größe wird in
Meter angegeben.
Durchschnittliche BMI Bewertung:
Untergewicht, Übergewicht und starkes Übergewicht : Bitte suchen Sie umgehend
einen Arzt auf
Der optimale Body Mass Index nach Alter:
| Alter |
optimaler BMI |
| 19-24 |
19-24 |
| 25-34 |
20-25 |
| 35-44 |
21-26 |
| 45-54 |
22-27 |
| 55-64 |
23-28 |
| älter als 65 |
24-29 |
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BMI - Body Mass Index
Der Body Mass Index, kurz
BMI genannt,
ist eine bedeutende Größe für Wissenschaftler und Ärzte. Viele Menschen
haben sich mit dieser Größe schon befasst, freiwillig oder unfreiwillig.
Der
BMI bewertet das Körpergewicht
des Menschen und wurde von Adolphe Quetelet entdeckt. Der Hauptnutzen
des Index besteht darin, auf mögliches Übergewicht hinzuweisen und
zu warnen. Weltweit nimmt das Risiko des Übergewichtes bei den Menschen
in rasender Geschwindigkeit zu. Der BMI berücksichtigt das Gewicht
des Einzelnen, nicht aber die Zusammensetzung des Muskel- und Fettgewebes.
Berechnet wird die Größe sehr einfach. Das tatsächliche Gewicht
wird durch die Körpergröße ins Quadrat geteilt. Aus dieser Berechnung
ergibt sich eine Zahl, die Aufschluss über das Gewicht gibt.
Liegt dieser Body Mass Index unter 19, ist die betreffende Person
untergewichtig, Von 19-25 ist das Gewicht absolut normal und nicht
auffällig. Bei einem BMI ab 25 ist Vorsicht geboten und ein leichter
Hang zu Übergewicht festzustellen. Schwierig und wirklich ernst
zunehmen sind Zahlen über 30, die bereits in die Fettleibigkeit
hineinreichen. Der BMI berücksichtigt das Alter der entsprechenden
Person. Dabei liegt der Normalwert bei unter 30-Jährigen unter denen
älteren Mitmenschen. Außerdem spielt das Geschlecht eine wichtige
Rolle. Der BMI liegt bei Männern deutlich höher als bei Frauen,
was mit der größeren vorhandenen Muskelmasse zu erklären ist. Vor
allem bei Kindern und Jugendlichen ist die stetige Beobachtung des
Gewichts bedeutend. Viele neigen bereits im frühen Alter zu leichtem
Übergewicht, was sich auf Knochen und Entwicklung negativ auswirkt.
Andere, vor allem Mädchen, beschäftigen sich in das andere Extrema:
Untergewicht. Schnell können beginnende oder bereits vorhandene
Ernährungsstörungen außer Kontrolle geraten. Magersucht ist bei
vielen Mädchen in Mode. Kleidergrößen Null sowie Vorbilder auf Plakaten
und in Zeitschriften leben den aktuellen Trend vor, welchen die
jungen Menschen nacheifern. Der Body Mass Index liefet auch bei
nicht mehr vorhandenen Gliedmaßen sichere Werte. Sogenannte Korrekturwerte
(für die Hand beispielsweise 0,8 oder den Fuß 1,8) werden zur Berechnung
der theoretischen Masse ein-gebunden. Die theoretische Masse wird
in die normale BMI Formel eingesetzt und das Ergebnis ermittelt.
Hundertprozentig sichere Werte liefert der BMI nicht, da Fett- und
Muskelmasse nicht eingerechnet werden. Für eine allgemeine Einstufung
ist er allemal dienlich. Das Gewicht ist vor allem für die Gesundheit
entscheidend und wird aus diesem Grund von mehreren Seiten beleuchtet.
Wie Sie effektiv abnehmen - Diät nötig?
Jede Diät hat seine Vor- und Nachteile. Dabei ist das Abnehmen
einfacher als gedacht. Stellen Sie Ihre Gewohnheiten dauerhaft um
und das Ergebnis wird längerfristig bleiben. Suchen Sie vor Beginn
einer Diät immer erst Ihren Hausarzt auf, der Sie vorher gründlich
untersucht.
Beachten Sie folgendes:
- bewegen Sie sich ausreichend, fehlt Ihnen die Zeit tut es
auch ein kleiner Heimtrainer im Keller oder im Schlafzimmer.
Setzen Sie sich einen Termin, den Sie täglich für Bewegung freihalten.
Nach einiger Zeit wird die tägliche Bewegung für Sie selbstverständlich
sein, genauso normal wie das Aufstehen früh. Fragen Sie vorher
unbedingt Ihren Arzt.
- Kaufen Sie frisches Obst und Gemüse. Kochen Sie frisches
oder tiefgekühltes Gemüse nur kurz um die Vitamine und Mineralstoffe
zu erhalten. Ersetzen Sie Butter gegen Halbfettmargarine oder
Raps Öl. Wenn Sie Lust auf Süßes haben, naschen Sie Gummibärchen,
die haben weniger Kalorien.
- Kochen Sie mit fettreduzierter Sahne oder pflanzlicher Sahne.
Braten Sie Ihr Schnitzel mit wenig Öl oder backen Sie es im
Backofen. Nehmen Sie zum Essen und Braten kaltgepresstes Rapsöl
statt herkömmlichen Pflanzenöl. Kaltgepresstes Rapsöl ist eines
der besten Öle der Welt, es enthält sehr viele essentielle Fettsäuren,
die der Körper unbedingt benötigt. Außerdem ist es geschmacksneutral,
ideal für alle die kein Olivenöl mögen. Kaltgepresstes Rapsöl
finden Sie heute in jedem großen Supermarkt, im Reformhaus und
im Naturkostladen.
- Machen Sie sich mal die Mühe und schauen Sie bei Ihren Lieblingsprodukten
auf den Fett bzw. Zuckergehalt. Sie werden staunen, was alles
Fett und Zucker enthält, auch wenn man es auf den ersten Blick
nicht vermutet
- Trinken Sie täglich mind. 2 Liter Mineralwasser oder Fruchtsaftschorlen.
Achten Sie dann darauf, dass kein Zucker weiter zugesetzt wurde.
Trinken Sie anfänglich im Verhältnis 1:1 (1 Teil Wasser und
1 Teil Fruchtsaft) und reduzieren Sie es dann im Laufe Ihrer
Diät allmählich auf 2 Teile Wasser und ein Teil Fruchtsaft.
Das spart Kalorien, denn gerade beim Trinken nehmen wir sehr
viele unbewusste Kalorien auf.
- Zwischendurch sollten Sie aufpassen was Sie essen. Ein Kaffee
mit Sahne oder ein Berliner haben sinnlos viel Kalorien. Ideal
für Zwischendurch ist Obst oder ein leichter Joghurt.
- Essen Sie zu den Hauptmahlzeiten ausreichend, ein Hungergefühl
zwischendurch ist für das Abnehmen kontraproduktiv.
- Vermeiden Sie Produkte mit sehr viel Zuckeraustauschstoffen.
Diese Stoffe suggerieren dem Körper beim Einnehmen es kommt
"Zucker". Der Körper produziert daraufhin Insulin. Kommt dann
kein Zucker, werden Sie durch den erhöhten Insulinspiegel automatisch
hungrig. Kombinieren Sie lieber Zucker und Zuckeraustauschstoffe
miteinander oder lassen Sie beides ganz weg.
-
Abnehmen werden Sie mittelfristig nur, wenn Sie die Punkte
dauerhaft umsetzen, kurze Zyklen sind kontraproduktiv. Begutachten
Sie Diäten, die Ihnen angeboten werden immer skeptisch und fragen
Sie vorher unbedingt einen Arzt. Sie installieren ja auch keine
Windows Programme auf einem Mac Computer. Jeder Mensch ist anders
und nur der Arzt kann Ihnen zu einer gewünschten Diät raten
bzw. abraten.
- Sie sollten in jedem Fall vor Beginn einer Diät oder das
Beginnen von sportlichen Aktivitäten Ihren Hausarzt aufsuchen.
- Und wenn Ihnen die
 Rezepte
ausgehen, kann ich Ihnen Rezept-Kobold.de empfehlen. Dort
können Sie Kochrezepte einstellen oder ein Rezept nach
Wunsch suchen. Den Betreiber kenne ich persönlich. Ist bei
dieser schnelllebigen Zeit leider auch nicht mehr üblich. Ob
die Rezepte auch kalorienreduziert sind, dafür kann ich
nicht garantieren :-)
Weitere Links zum Thema Diät und Abnehmen:
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Bisherige Kommentare
| Lisa schrieb am 03.01.2012 |
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| Totalen Blödsinn finde ich, Halbfettmargarine statt Butter. Lieber naturreine Butter und wenig als diese künstliche Sch..... . Rapsöl, Olivenöl etc. zum Braten halte ich für total schlecht, das Fett hat nach dem Bratvorgang kein einziges Vitamin mehr drin. Lieber in etwas Wasser mit Biobrühe anbraten (wird auch braun) und immer zum Schluß das gute Öl über Fleisch oder Gemüse geben. Vor allem aber runter mit den Kohlehydraten !!! Und noch was - 3 Mahlzeiten am Tag und zwischendurch nichts essen nur trinken und Bewegung die auch Spaß macht. Überhaupt essen und trinken was auch Spaß macht und schmeckt. Auch gesunde Nahrung kann super schmecken, wenn sie liebevoll zubereitet ist und man sich Zeit nimmt zum Essen. - Viel Freude beim Essen, Trinken und der Bewegung! |
| fler schrieb am 25.12.2011 |
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| also ich finde ihr solt einfach auhören medikamente nehmen oder tee zum ab nehme das schdet euch nur. ich als ich 19 jahre war, hatte ich 120 kilo und heute bin ich 22 jahr alt und nur 78.6 kilo schwer und das nur mit traning und in der richtige zeit esse |
| JM schrieb am 26.11.2011 |
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| Muss Sophia recht geben, nur für Leute die eher unsportlich oder ab/zunehmen wollen.Laut BMI hätte ich z.b. etwas Übergewicht (98kg auf 193cm) , in Wirklichkeit hab ich laut Sportarzt 7% Körperfett, trainiere aber auch seit ca 3,5 Jahren |
| Sophia schrieb am 16.11.2011 |
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| Hallo ihr Lieben,
also das Problem bei dem BMI ist, dass er nicht zwischen Fett und Muskeln unterscheidet.So hätte bespielsweise Vitali Klitschko Übergewicht, was ja nicht sein kann...der hat nur Muskeln...
Die BMi gilt nur für Leute, die relativ wenig Sport machen....also eher unsportliche Leute.
LG |
| LittleBlackstar schrieb am 15.11.2011 |
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| @der henker der bmi gilt auch nicht für bodybuilder, leistungssportler oder so... |
| der henker schrieb am 08.11.2011 |
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| bmi ist ein witz ich mach sport (ca. 8 mal die woche)
bin 1.82 und wiege knapp 85 kilo bin relativ dünn und bmi sagt mir ich bin übergewichtigt |
| Dana schrieb am 23.10.2011 |
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| heey dana wir haben den gleichen namen ... egal ich bin 13 und 160 cm groß dazu kommt das ich 49 kg wiege awwwwwww ich bin zu fett ganz ehrlich |
| LittleBlackStar schrieb am 23.10.2011 |
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| @Dana das hängt davon ab wie alt du bist. |
| Dana schrieb am 21.10.2011 |
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| laut meinem BMi von 16,1 wäre ich stark untergewichtig was irgendwie nicht sein kann. |
| Sascha schrieb am 01.10.2011 |
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| Hallo.hier möchte ich Euch meine Erfolge mitteilen.. nach vielen Monaten Sport-Abstinenz wegen übler chronischer Bronchitis habe ich in der letzten Schulwoche vor den Sommerferien wieder mit dem Laufen angefangen. Der BMI Wert lag bei ca. 32, hatte ca. 118Kilo bei 191cm.
Heute nach elf Wochen habe ich einen Wert von 26,6 bei 97 Kilo. Laufen und Schwimmen, das bringts..und konsequent ohne Chips und Joghurt,Pizza und Salami..und ich mach noch weiter, bis ich die 25 BMI habe.. ach so,in vier Wochen lauf ich einen Halbmarathon, die 1,50Std möchte ich gerne knacken..Euch alles Gute!! |
| pia(: schrieb am 30.09.2011 |
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| @john: ich mach sport! jeden donnerstag hab ich von 18:30 - 20:15 volleyball, außerdem geh ich zum zug des is so 15 min Fußweg(jeden Tag; ich weiß is nich son besonderer sport aber schon bewegung) und ich geh bzw. fahr mit meinem hung gassi (Radfahren) d. h. ich fahr einen berg runter und versuch ihn wieder hoch zu fahren... Außerdem hab ich jetzt auf die Ernährung geachtet und hab schon 2 kg abgenommen :)) und bin jetzt 1,60 cm... :) Trotzdem danke für die lieben ratschläge 3 |
| Tom schrieb am 16.09.2011 |
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| Ein Tip an die meckernden Bodybuilder und sonsige Leistungssportler, die mehr Muskelmasse im Hirn haben als Fettzellen: Wer lesen kann ist klar im Vorteil! Der BMI gilt nicht für Menschen mit mehr Muskelmasse als normal! Er gilt für Menschen mit einem normalen Verhältnis von Muskelmasse, Fett und Wasser im Körper! Das Kinder einen anderen BMI haben als Erwachsene versteht sich für Denkende von selbst: Kinder haben (in der Regel) weniger Muskeln ausgeprägt als ein erwachsener Mensch und somit ein anderes Verhältnis von Muskelmasse, Fett und Wasser im Körper. Der BMI ist kein Fakt. Er ist Richtlinie für den Durchschnitt. Jeder Mensch hat ein anderes Verhältnis von Fett, Muskeln und Wasser im Körper. Ein gesundes Maß dieser Faktoren lässt sich nicht pauschalisieren. Auskunft über das gesunde Verhältnis dieser Faktoren kann ein Arzt geben. Das Wichtigste bei gesunder Lebensweise: ausgewogene Ernährung, Bewegung an frischer Luft (Spazieren gehen ist schon richtig gut, wenn man es regelmäßig macht) und Trinken. Die Evolution lehrt uns, was der Mensch an Lebensmitteln gut verarbeiten kann: Nahrung aus pflanzlichen Stoffen (Obst und Gemüse), Fleisch und Fisch. Seit über 7,5 Millionen Jahren hat es der menschliche Organismus nicht geschafft sich wirklich auf Getreide, Milch und Salze einzustellen und ausgerechnet diese Stoffe machen heute einen Großteil unserer Lebensmittel aus - leider! Diese Stoffe verursachen Allergien und Krankheiten - vor allem bei Kindern!
Mein Kaffee iist fertig...
Bis neulich. |
| Tom schrieb am 16.09.2011 |
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| Überall kann man lesen, hören und vor allem sehen... was Zucker und Fette in der Ernährung anrichten. Dicke Menschen und noch schlimmer: dicke Kinder! Wenn ich auf dem Schulhof meiner beiden Jungs stehe und mir die Kids ansehe muß ich feststellen, daß ausgerechnet die dicken Kinder sich durch Cola, Fanta, Milchschnitte u.ä. ernähren - sich aber kaum bewegen. Meine Jungs und ich sind schlank, weil wir uns regelmäßig an frischer Luft bewegen und gesund essen. Seit ca 6 Monaten praktiziere ich fdH (friß die Hälfte ;) ) und meine Nahrung besteht zu über 50% aus Gemüse. Der Rest aus Fleisch und Obst. Ich esse Schokolade! Eine Tafel auf eine Woche verteilt und hin und wieder ein Gummibärchen von meinen Jungs :) Ich trinke ausschließlich Wasser und ab und zu ein(!) Alt-Bier. Ich vermeide strikt andere Süßigkeiten, Alkohole und vor allem: Mehl-, Reis- und Nudelprodukte! Ich habe 8 Kilo abgenommen - ohne Anstrengung. bmi-rechner.net und andere Seiten, die sich mit der Gesundheit und dem Wohlbefinden des Menschen befassen, sollten in den Favoriten jedes Schulcomputers gespeichert sein! Die Politiker wissen um die gefährlichen Zucker und Fette in der Nanhrung, werden aber von der Lebensmittelindustrie am Boden gehalten... Abnehmen und gesund bleiben ist gar nicht so schwer, wenn man einfachste Regeln beachtet ;) |
| Catharina schrieb am 05.09.2011 |
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| Ich komm mir jetz echt verascht vor! Beim Kinder BMI bin ich normalgewichtig kurz vor Untergewicht, aber beim Erwachsenen BMI hab ich fast Übergewicht. WTF ??? |
| Killezz Morestradamuz schrieb am 01.09.2011 |
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| Das Gehirn besteht ja auch nur aus Fett, von daher brauchen wir auch Fett.
Auf Zuckeraustauschstoffe bzw. Süßstoff würde ich drauf verzichten, da es nur aus Chemie besteht und ich meinen Körper sowas nicht antun will. Sehr schlaue Ratschläge hier ... vergiftet euch mal ruhig weiter, euer Körper wird es euch eines Tages danken! |
| john schrieb am 10.08.2011 |
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| @pia
ich hab jetzt keine vorstellung davon wie viel man bei deiner größe im optimal fall wiegt... aber 50 kg sind auf keinen fall zu viel :) viele haben auch ein etwas falsches bild von einem gesundem körper. etwas fett gehört zu einem gesundem körper dazu! wenn du zweifel hast, und dich manchmal nich wohl fühlst, kannst du ja eine sportart machen auf die du lust hast :) das is gesund und du bekommst ein ganz anderes körpergefühl |
| sarah schrieb am 20.07.2011 |
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| Ach ja, auch nochmal an Pia: Mach dir keinen Stress, wie Anna schon sagt: solange du nicht offensichtlich sehr dick bist (bist du ja nicht) und dich wohlfühlst, bleib wie du bist! Wie schon geschrieben, in deinem Alter sollte man eh nicht so auf den BMI achten, erst wenn man ausgewachsen ist. |
| Anna schrieb am 14.07.2011 |
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| @Pia: solange du dich in deinem Körper wohlfühlst und Spaß am Leben hast, ist doch alles in Butter. |
| pia(: schrieb am 10.07.2011 |
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| ich bin 13 Jahre alt, 1,57 meter groß und wiege 50 kg.
eine Schulkameradin hat gemeint ich bin ein bisschen dick... stimmt das wircklich?? lg pia |
| Daniel- schrieb am 17.06.2011 |
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bmi ist der totale schwachsinn .. wenn leute sport machen bzw bodybuilding haben sie nen bmi der übergewicht(adipositas) anzeigt .. es kommt auf den körperfettanteil an
Webmaster schrieb: es steht ja auch da, dass der BMI nicht für Bodybuilder gilt |
| Lilli ;D schrieb am 09.06.2011 |
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| Man sollte mit sich zufrieden sein, so wie man ist. Das Leben ist viel zu kurz, da sollte man auf nichtsd verzichten. Selbst wenn man ein bisschen dick ist. Da sollte man zum Arzt gehen und fragen ob man zuuu dick ist!!! |
| Dino schrieb am 06.06.2011 |
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| hallo an alle!
ich muss euch sagen: untergewicht ist eine ernste sache. egal ob durch essstörungen oder krankheit oder guten stoffwechsel. vorallem bei frauen kann es zum ausbleiben der periode kommen, wodurch es zur unfruchtbarkeit kommen kann.
jetzt denkt man nur: is eben so. aber später im alter, da wird es sich bemerkbar machen, dass der körper einst unterernährt war.
glaubt mir, ich weiß wovon ich rede. bin 18 jahre alt, 1.65m groß und wiege 38kg.
ich esse gut, treibe sehr viel sport und bin deshalb so dünn. aber ich hab seit über 3 jahren meine tage nicht mehr.
darum leg ich euch ans herz: tut eurem körper das nicht an. was habt ihr von der magersucht? denkt doch mal nach, was euch entgeht...
ihr schafft das! = ) |
| borne schrieb am 30.05.2011 |
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| Vor einem Jahr hatte ich einen BMI von 22 und sah gesund aus. Obwohl ich weiter ganz normal esse und alle Sachen zu mir nehme, verliere ich laufend Gewicht. Inzwischen ist mein BMI bei 19,2 und ich weiß nicht woran das liegt. Da es mir körperlich gut geht bin ich nicht zum Arzt gegangen, aber etwas besorgt bin ich schon. |
| bellamay schrieb am 29.05.2011 |
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| BMI gibt ja nur die gesundheitlichen Ideale an. Ich habe einen BMI von 18, ohne zu dünn auszusehen, obwohl ich sehr sportlich bin. 5 times gym every week. und man muss nicht jeden tag essen, nur zwischendurch an refeed denken |
| haaiiii schrieb am 14.05.2011 |
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| Man muss an sich selbst glauben, aufpassen was man isst und trinkt, wenig und langsam essen, und Sport treiben. viel trinken ist auch wichtig. 60% des gewichtes liegt an der ernährung nur 40% am sport.
Und das wichtigste: an sich selbst glauben. realistische ziele setzten.
nicht meinen: ich schaff das sowieso nicht. |
| Razer schrieb am 04.05.2011 |
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| bin gerade mal 20 und habe nen BMI von 32,5 und egal was ich mache ich nehme einfach nicht ab |
| STeve schrieb am 02.05.2011 |
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| ich bin bbler un hab nen bmi von 27 haha also bin ich übergewichtig? Süß :) |
| Dirk schrieb am 18.04.2011 |
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| Das schlimme ist, dass Firmen den BMI verwenden, u.a. auch die Bundeswehr. Ich bin selber Soldat, habe einen BMI von 30, würde also nicht mehr eingestellt werden! Bin aber Kraftsportler und wiege |
| user1212 schrieb am 16.04.2011 |
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| Ich bin bodybuilder und hab ein bmi von fast 28. die berechnung sagt ich habe übergewicht! ich lach mich schlapp :D |
| Destiny schrieb am 26.03.2011 |
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| Hoert doch einfach auf euch ueber euer Gewicht zu beschweren! Das ist langsam krankhaft. Ich will 5 kg abnehmen. Dann tut es einfach & spamt hier nicht das Inet zu!
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